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初心者バレトンスクール

バランスボールエクササイズ

初心者バレトンスクール【令和8年度】（各期10回／木曜日）

対　象 調布市在住・在勤の15歳以上の方（※中学生を除く）
内　容
進め方		 足の指・末端から動かし、身体をゆすったりして足裏の接地面を意識して運動を行う。
スクワット→バレエ→ヨガの順番に運動を行う。
◆こんな方にオススメ（期待できる効果）
自脚力・バランス感覚・体幹部分の機能向上による、転倒防止や腰痛の改善に期待ができる。
また、エアロビクス効果もあるので肺活量の向上も期待できる。
強　度 ★★★★★
会　場 調布市総合体育館「会議室」 （深大寺北町2-1-65）
日　程 （第1期）5/14、5/21、5/28、6/4、6/11、6/18、6/25、7/2、7/9、7/16
（申込期間）4/5～4/15（必着）
（抽選結果発表）4/27（予定）
（第2期）10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、11/5、11/12、11/19、11/26、12/3
（申込期間）8/20～8/30（必着）
（抽選結果発表）9/16（予定）
（第3期）1/7、1/14、1/21、1/28、2/4、2/18、2/25、3/4、3/11、3/18
（申込期間）11/20～11/30（必着）
（抽選結果発表）12/16（予定）
時　間 （1クラス）午前9時20分～10時20分　
（2クラス）午前10時35分～11時35分
※申込時に時間指定可。ただし、ご希望に添えない場合があります。
定　員 各期・各クラス12人（多数抽選）
参加費 4,000円 （全10回分／初回納入／体育館使用料を含む）
※プログラム参加時間を含めて2時間30分以内は屋内プール、トレーニング室、ランニングコースの利用ができます。
※お支払いは現金のみとなります。
持ち物 運動のできる服装／ハンドタオル
指　導 調布市スポーツ指導員　中村まさみ氏
申込方法 当ホームページより申込み／申込みはコチラより
または、往復はがきにスクール名、住所、氏名、生年月日（西暦）、年齢、電話番号を記入しスポーツ協会へ
抽選結果 抽選結果ページはコチラより
注意事項
  1. 初回お休みの方は必ずご連絡ください。
    2.
  2. 全てのプログラムの対象は参加されるご本人が調布市内在住・在勤・在学・在園の方が優先となります。
  3. 申込内容に虚偽の記載があった場合は参加を取り消させていただく場合がございます。
  4. 在住・在勤・在学を証明する書類を提出していただく場合があります。
  5. チケットの退場時間(入場から2時間30分)を超えた場合は、1時間につき160円の超過料金が発生します。
  6. キャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いします。