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自宅でできるかんたんエクササイズ【令和5年度】

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自宅でできるかんたんエクササイズ

おうち時間が長くなり、身体を動かす機会が少なくなっていると思います。
運動不足になる前に少しカラダを動かしませんか。
(公社)調布市スポーツ協会では、自宅でできるかんたんな運動を紹介していきます。

簡単にできるストレッチや運動ですので、健康づくりにお役立てください。
からだを動かして、リフレッシュしましょう!!

令和4年/2022年度の内容はコチラ
令和3年/2021年度の内容はコチラ
令和2年/2020年度の内容はコチラ
令和2年/2020年度 自宅でできるリフレッシュ体操 はコチラ
エディタV2

自宅でできるかんたんエクササイズ一覧


  • 2024/2/8掲載  『ビギナーズエアロ21』
                        指導員:丸田礼子 (東京体育機器(株)・調布市総合体育館トレーニング室トレーナー)

  • 2023/12/24掲載  『動かそう!股関節!!』
                        指導員:三瀬啓子 (公益社団法人調布市スポーツ協会インストラクター)

  • 2023/12/8掲載  『ビギナーズエアロ20』
                        指導員:丸田礼子 (東京体育機器(株)・調布市総合体育館トレーニング室トレーナー)


  • 2023/8/31掲載  『立ってできる!!肩甲骨エクササイズ』
                        指導員:三瀬啓子 (公益社団法人調布市スポーツ協会インストラクター)


  • 2023/7/11掲載  『ビギナーズエアロ19』
                        指導員:丸田礼子 (東京体育機器(株)・調布市総合体育館トレーニング室トレーナー)



  • 2023/6/23掲載  『ビギナーズエアロ18』
                        指導員:丸田礼子 (東京体育機器(株)・調布市総合体育館トレーニング室トレーナー)



  • 2023/6/15掲載  『骨盤を整えるストレッチ』
                        指指導員:三瀬啓子(スポーツ協会インストラクター)



  • 2023/5/24掲載  『ビギナーズエアロ17』
                        指導員:丸田礼子 (東京体育機器(株)・調布市総合体育館トレーニング室トレーナー)



  • 2023/4/28掲載  『ダンスエクササイズ ~基本編~』
                        指指導員:三瀬啓子(スポーツ協会インストラクター)



  • 2023/4/25掲載  『ビギナーズエアロ16』
                        指導員:丸田礼子 (東京体育機器(株)・調布市総合体育館トレーニング室トレーナー)
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