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水中ウォーキング

バランスボールエクササイズ

水中ウォーキング（令和7年度／月曜日・水曜日・木曜日）
対　象 調布市在住・在勤の15歳以上の方（※中学生を除く）
内　容
進め方		 水の特性（水温・浮力・水圧・抵抗）を活かし、水の浮力・水圧を利用して、筋肉や腱をリラックスさせ、筋肉の柔軟性を高めたり血行を促す。
動的ストレッチ・基本のウォーキングの形からはじめ、徐々に可動域を広げて行う。
◆こんな方にオススメ（期待できる効果）
・陸上で日常動作に不安がある方
・体力の向上を目指したい方
陸上での日常動作（歩行・階段等昇降運動・転倒予防等）や、体力・筋力の維持増進につなげていけるように意識付けを行う。
体力に自信のない方でも安心してご参加下さい。
会　場 調布市総合体育館「屋内プール」 （深大寺北町2-1-65）
日　程 月曜日・水曜日・木曜日　※休館日・祝日及び3/4、3/5を除く
時　間 午前9時20分～9時50分
定　員 先着30人
参加費 1回　400円（屋内プールチケットを購入／市内在住の65歳以上の方は減額対象）
※プログラム参加時間を含めて2時間30分以内は屋内プール、トレーニング室、ランニングコースの利用ができます。(1時間15分料金でもご参加いただけます。)
持ち物 水着／水泳帽子
指　導 月曜日／調布市スポーツ指導員　菅野聡美 氏
水曜日・木曜日／調布市スポーツ指導員　寺本強 氏
申込方法 当日、午前8時40分より1階事務所にて受付開始、整理券を受け取ってください。
注意事項
  1. 全てのスクール・プログラムの対象は参加されるご本人が調布市内在住・在勤・在学・在園の方が優先となります。
  2. 在住・在勤・在学を証明する書類を提出していただく場合があります。
  3. チケットの退場時間を超えた場合は、超過料金が発生します。