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ヌードルトレーニング

バランスボールエクササイズ

ヌードルトレーニング【令和7年度】（金曜日）

対　象 調布市在住・在勤の15歳以上の方（※中学生を除く）
内　容
進め方		 水中でヌードルを使って筋力トレーニングを行う。
前半は下半身、後半は上半身のトレーニングを音楽に合わせて行う。
◆こんな方にオススメ（期待できる効果）
　浮力を活かして無理なくトレーニングができるため、膝や股関節の痛みや開排制限がある方で運動がしたい方。
　ひざ痛・転倒予防の筋力トレーニングがしたい方
会　場 調布市総合体育館「屋内プール」 （深大寺北町2-1-65）
日　程 毎週金曜日 1/2、3/20を除く
時　間 午前9時10分～9時55分
定　員 先着20人
参加費 1回　400円（プログラムチケットを購入／体育館使用料を含む／減額なし）
※プログラム参加時間を含めて2時間30分以内は屋内プール、トレーニング室、ランニングコースの利用ができます。
持ち物 水着／水泳帽子
指　導 調布市スポーツ指導員　浅井貴子氏
申込方法 当日、午前8時40分より1階事務所にて受付、整理券を受け取ってください。
注意事項
  1. 全てのスクール・プログラムの対象は参加されるご本人が調布市内在住・在勤・在学・在園の方が優先となります。
  2. 在住・在勤・在学を証明する書類を提出していただく場合があります。
  3. チケットの退場時間(入場から2時間30分)を超えた場合は、1時間につき160円の超過料金が発生します。